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繰り返すニキビは体の内側から整えて治すことが大切です。体を内側から整える手助けをしてくれるのがハーブティーです。
ニキビができているときは、アクネ菌によって炎症が起こっています。繰り返す炎症は肌細胞を傷つけて凹凸を作ったり、メラニンの生成を促して色素沈着を作ります。カモミールティーには炎症を鎮める働きがあります。飲むだけでなく、抽出液にコットンを浸してニキビにパッティングするのもよいです。
アクネ菌に対抗するには免疫力を高めることが大切です。免疫強化に役立つのがエキナセアです。風邪予防のお茶として飲まれていますが、ニキビの改善も期待できます。
体内を浄化するのがネトルです。血液を浄化して体の内側をきれいにします。ネトルにはミネラルが豊富に含まれていて、栄養補給にもよいです。肌に必要な栄養を補給することでニキビの治りがよくなります。
ごぼう茶も体内をきれいにする働きがあります。ごぼうはお茶として飲んでもよいし食べてもよいです。
カフェインはニキビを悪化させる原因です。コーヒーを飲みたいときは玄米コーヒーやタンポポコーヒーがおすすめです。どちらも体内をきれいにする働きがあり、コーヒーの代わりになるだけでなく、血液をきれいにしてニキビ改善に役立ちます。

糖質の過剰摂取を控えるとニキビによい

ニキビは食べ物の影響を受けてできることがあります。しっかり洗顔をして清潔を保っているのにニキビができるときは、食事内容を見直すと改善するケースがあります。
糖質の過剰摂取は皮脂分泌を活発にします。大量に分泌された皮脂で毛穴がつまってニキビになります。きれいに洗顔をしていても、過剰な皮脂分泌を抑えないと毛穴がすぐにつまります。
甘いお菓子を食べ過ぎていませんか。ケーキや大福など甘いお菓子にはたくさんの砂糖が使用されていて糖質を多く含んでいます。また、お菓子にはビタミンやミネラルが含まれていないので、糖質の代謝のために体から栄養を奪ってしまいます。
甘くない食べ物でも糖質を多く含んでいるものがあります。カボチャ、とうもろこしなどはでんぷん質が多い野菜です。練り製品にはつなぎにデンプンが使われていて糖質が多いです。ご飯やパンなどはよく噛むと甘くなってきますよね。糖質を多く含んでいるのです。
こういった糖質が多い食品を控えると皮脂分泌が治まりニキビができにくくなります。
糖質は脳や体を動かすために必要なエネルギー源です。適度な摂取は必要です。糖質を摂るときは、ビタミンやミネラルを含み血糖値の上昇が穏やかな未精製の穀類がおすすめです。玄米や全粒粉のパンなどを主食にし、お菓子の摂取を控えるとニキビを改善できます。

 

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